つわりとは

「妊娠悪阻」（にんしんおそ）とは、食事や水分補給ができないほどつわりが重症化し、脱水症状や栄養代謝障害、めまい、体重減少などを引き起こした状態のことを言います。

症状がさらに悪化すると内臓にも支障をきたし、場合によっては命に関わる重篤な状態に陥る恐れもあるため、医療機関での治療が必要になります。

つわりはだいたい妊娠5週目前後から始まりますが、その兆候はさまざまです。

胃や胸のムカつき、これまで気にならなかったにおいへの反応といった症状が徐々に出始めるという方もいれば、何の前触れもなくいきなり気分が悪くなり、おう吐してしまったという方もいるそうです。

つわりは妊娠12~15週あたりを目途に、その症状が自然と消えていきます。ただ、つわりの終わり方は、始まり方と同様、人それぞれです。

症状が和らいでいってつわりが徐々になくなっていったという方もいれば、朝起きたら突然つわりがなくなっていたという方もいます。

何かを食べていないと気持ち悪くなる食べつわりでは、「食べ過ぎ」に要注意です。食べ過ぎは胃に負担をかけ、つわりをさらに悪化させる可能性があります。

食べつわりの場合も、1回の食事量を減らし、少量を頻繁に食べることが効果的です。ただ、お菓子類などは血糖値を急激に上げ、空腹感も早く感じやすくなるため、つわりが悪化する可能性もあります。バランスのいい食事を心がけましょう。

食べ物のにおいが気持ち悪く感じる場合、食べ物を冷やすという方法があります。温かい食べ物を冷やすと、においを減らすことができるため、食べやすく感じるという妊婦さんが多くいらっしゃいます。

また生活環境のにおいが気になるという方は、香料の強い洗剤・化粧品を避ける、生ごみはすぐに処分する、室内でのタバコを控えるなどで、不快なにおいを軽減することが効果的です。

自律神経の乱れで眠気やだるさに襲われる眠りつわりの場合は、「無理をしない」ことが大切です。

生活の中で「ずっと寝ている」ということは難しいかもしれませんが、眠れるときには可能な限り寝てしまうのが、眠りつわりの最も効果的な対処方法となります。

セルフケアのみでつわりの症状が軽減できない場合は、病院で処方された薬を使用するのも効果的です。

医療機関では、制吐剤（吐き気止め）や漢方薬を処方するほか、つわりに効果的とされるビタミンB6及びB1の点滴を行うこともあります。

婦人科などでは胎児への影響がないよう、母体の状態をきちんと診断したうえで適切な薬を処方します。つわりの症状が重い場合は、一度婦人科に相談してみましょう。

「つわり用」の市販薬はありません。食べ過ぎや二日酔いなどの「吐き気止め」「酔い止め」などの市販薬はありますが、これらを妊娠中に服用することは避けましょう。

妊娠中に薬を服用することは、胎児の成長に大きな影響を及ぼすリスクがあります。薬を服用するときは、必ず医師の診断を受けてから、医師に処方された薬を服用するようにしてください。

東洋医学では、つわりに効くとされるツボがいくつか紹介されています。

よく言われるのが「内関（ないかん）」という手首の下にあるツボで、胃腸に効果的といわれています。また足裏の「裏内庭（うらないてい）」、膝裏の「足三里（あしさんり）」も、つわりに効くツボとされています。

内関

内関（ないかん）は、手のひらを上に向けた状態で、手と手首の境目にあるしわの真ん中から、指3本分ほど、ひじ関節側に位置するツボです。

胃の不快感・気持ち悪さなど、消化器系の症状に効果があり、つわりの他にも、二日酔いや乗り物酔いにも効くとされています。

裏内庭

裏内庭（うらないてい）は、足の人差し指の裏の付け根にある、ふくらんだ部分に位置するツボです。

食欲不振や食あたりなど、消化器系の不調に効果があり、下痢やストレスによるおう吐にも効くとされています。

足三里

足三里（あしさんり）は、膝の皿（膝蓋骨／しつがいこつ）の下、靭帯の外側にあるくぼみから指4本分のところに位置するツボです。

腹痛、下痢、嘔吐など、胃腸症状に特によく効くツボとして知られています。膝の痛み・足のしびれといった足のトラブルから、歯の痛み・歯槽膿漏といったお口のトラブルにも効果があるとされ、幅広い不調に対応しています。